Fiatalodj jógával

Már több éve érdekel az idősebb korosztályra szabott speciális jóga, az indiai Iyengar jóga intézetben is voltam Senior citizens órákon. Rengeteget gyakoroltam, jegyzeteltem, terveztem, hogy tanítani is fogom külön órákban az idősebbeket, erre mégsem került sor valamiért.

Már januárban megjött az éves program-tervezet a tanáraimtól, hogy mikor hova fogok menni képzésekre.

Június vége, július elejére Krakkóra került a sor, mégpedig idősek jógája Rita Keller tanárunkkal.
Örülök, hogy itt lehetek, első alkalom Krakkóban, kis nyugis és szép városka, Varsóhoz képest mindenképp csendesebb, ettől függetlenül Varsót is imádtam, egy éve éppen ott gyakoroltunk ebben az időpontban.

Nos, akkor térjünk a tárgyra: Mit is jelent, hogy fiatalnak maradni? Egyáltalán cél 60 évesen is arra törekedni, hogy a 20 éveseket megszégyenítsük??

Nem gondolom, hogy így kell lennie, a tapasztalatok mégis ezt mutatják.
Tegnap elkezdődött a workshop és Rita kihívott 6 fő 60 fölötti hölgyet, nyilván mind jóga tanárokat, mert ilyen workshopokra, csak Iyengar jóga tanárok jöhetnek.
Őszintén meglepődtem, a lengyel hölgyek amúgy is gyönyörűek, de hogy még 60 fölött is ilyen állapotban vannak, és ennyire szépek, wow.

Egyébként is annyi az életkorod, amennyinek érzed magad.

Lehet valaki 70 évesen is fitt és vidám, szellemileg is jó állapotban és lehet manapság az utcán látni 20 évesen depressziós, magába roskadt, 40 évesnek tűnő fiatalokat is.
És hát nekem az élő példák a tanáraim, például Rita is, aki hamarosan 65 éves lesz (édesapámmal egy idős, 2 nap eltéréssel van a szülinapjuk, az év megegyezik).
Teljesen fitt, járja a világot, minden hét végén más országban tanít, évente több hónapot Indiában tölt, Bob Blaser tanárunk is 70 felé jár és ő is jól bírja.

Kevin Gardiner tanárunk is szép korban van, és úgy dobja bele magát a pózokba, hogy amikor először megláttam, nem hittem a szememnek. A legmerészebb hátrahajlások, kartámaszok, komoly egyensúlyozó pózok, mindezt olyan természetességgel, mintha csak leülne a székre. :)

Nyilván ez nem jelenti azt, hogy nekik soha semmi problémájuk nincs, mindenkinek, ahogy nekünk is megvannak a saját apró dolgai, összességében a belső harmónia elérése és táplálása nap, mint nap, ami a jógások titka.

Csendes elme, rendszeres gyakorlás, pranayama, prána.

Amivel az idősödés jár, csontritkulás, mozgásszervi betegségek, lassú anyagcsere, merevség, és testtartásbeli változások.

Anatómiai hátterét átbeszélve, az előadás után végig gyakoroltuk a csontritkulás szekvenciát.

Hogyan tudunk több oxigént mozgással bevinni sejtekbe, hogyan tudjuk a gyakorlással stimulálni a csontokat, a csontok vérellátását, ezáltal az ásványi anyagok beépülését segítve.
Hogyan növelhetjük az idegsejtek számát, hogyan hat a kortexre a jóga gyakorlás.
Nagyon jó érzés volt így gyakorolni, nem az a belehalós, küzdős, a teret létre hozó, könnyűség érzés.
Természetesen folytatjuk tovább anatómiával, ájurvéda táplálkozás a testtípusok szerint idősebb korban.
Majd készülnek fotók is a 60 fölötti hölgyekkel, hogy ti is lássátok, érdemes jógázni.
Persze, nem ez a jóga lényege, ez a rész csak egy kis hab a tortán.

Csak csajok

Azt vettem észre, hogy elég gyakran írok a női órákról.

Most valahogy máshogy veszek részt ezeken az órákon, mint régen.

Szombat van, nem marad el a reggeli meditáció sem, és nagy lelkesedéssel megyünk a női órára, amit Guruji unokája tart ma kivételesen Abhyijata.

Nem vagyunk sokan, nagy a hőség, mindenki más most a strandon hűsöl?
A ráhangolódás után virasanába parancsol minket Abhyata. -És belekezd egy beszélgetésbe:
Ki mióta gyakorol Iyengar jógát?? 6, 14, 36, 13, 20 hangoznak a válaszok.
És miért éppen ebben a rendszerben gyakorolsz? Egyáltalán, miért jógázol??
Érdekes válaszok érkeznek: mert kihívást jelent, mert motivál, mert inspirál, mert gyógyít, mert tudatossá tesz.

És mi a különbség az otthoni gyakorlásod, és a csoportban, tanárral való gyakorlás között??

A tanár az instrukciók által összekapcsol saját magaddal, ha otthon vagy és gyakorolsz, meg tudod találni a kapcsolatot magaddal??

Mi okoz nehézséget a gyakorlásodban?,

Unatkozom, nem vagyok annyira kitartó, ha félek valamitől, nem megyek tovább, ha fáj, nem forszírozom.
Tovább gyakorlunk, jönnek az ülő előre hajló és ülő csavaró pózok.
Újabb kérdés sorozat: Mit érzel?? A válaszok egyre érdekesebbek: fáj, a hátam, fáj a térdem, merev vagyok, billegek, félek.
Nagyon kérdőn néz ránk a tanárunk, az előbb még azt válaszoltátok, hogy azért gyakoroltok, mert inspirál, motivál, szebbnél szebb válaszok jöttek a fejedből, de a valóság a testeden keresztül az elméd állapota.
A szívedből jövő válasz nem egyezik meg a fejedből lévő válasszal, tehát becsapod magad??
Ha fáj a hátad, vagy bármely testrészed, minden módszer a kezedben van ahhoz, hogy hogyan mozdítsd ki a fájdalmat a testedből.

A fájdalom a legnagyobb akadály, tudnod kell a módszert, amivel legyőzöd.

Használd a légzésed, igazíts, használj eszközt, ha kell, de tüntesd el a fájdalmat, ne hagyd, hogy akadályozzon.

Milyen pózokat szoktál gyakorolni??

Ami könnyű, ami nehezen megy, azt nem is gyakorlod?
Mert beengeded az akadályokat??
Így gyakoroljuk végi az órát, a végén szarvangászana van.
Egy újabb szokatlan gyakorláson vettem részt és tetszett a csak csajok vagyunk és beszéljük ki magunkból a dolgokat, miközben hosszan maradunk a pózokban. :)
Köszönjük Abhyijata

Különleges, szokatlan és magadhoz vezet

Vészesen közeleg a gyakorlási időnk, és Punéban tartózkodásunk vége. Sajnálom, hogy egy most egy rövidebb időt tudtunk csak szakítani, hála mégis, hogy itt lehetünk és tanulhatunk. :)

Hajnali kelés, beszélgetés a természettel, készülünk a női órára.

Kivételesen Raya tanít, és most nagyon máshogy. Teljesen eltérően és szokatlan módon tanít.
Felkészít lelkileg, hogy egy speciális óránk következik, ami arról fog szólni, hogy te fogod belülről instruálni magad, nem adok instrukciókat, csak rajtad múlik.

Akár egy utazás, csak nézelődhetsz ki az ablakon, fölmászhatsz egy hegyre, te döntöd el, hogy mennyire intenzíven vonod magad bele és mennyire lelkesen és milyen odaadással éled át, mennyire vagy cselekvő, vagy passzív az utazásod során.

Előrehajlások állva és ülve, csavarások állva és ülve.

Ő is velünk gyakorol, időt mér, 3 perc oldalanként a pózokban.
A megfelelő sorrendben összerakott szekvencia nagyon kilazít, és könnyedén tudom átadni magam ennek a speciális, ugyanakkor izgalmas utazásnak.
Ha nem hallom kívülről az utasításokat, kissé szokatlan, mégis élvezem.-Jobban tudok és máshogy magamra figyelni. A légzésem vezet, hajlékonnyá tesz, összekapcsol, egyesít, tovább megyek.
Az előre hajlások után fejenállás és sarvangasana kerül gyakorlásra.

Hogy mire tanított ez a fajta gyakorlás?

A feltétel nélküli elfogadásra, és az elvárások elengedésére.
Hogy ne legyenek elképzelések, hogy most talán ez vagy az lesz.
A jelen pillanat van, és lesz, ami lesz. Az lesz, ami lesz, aminek lennie kell, és úgy van jól, bárhogy jól van.
Elfogadás, elengedés és szeretet.

Gyógyítsd magad jógával

Az elmúlt napokban már nagyon elcsendesedett minden.

Szinte nem is hallom már a zajokat, a káosz sem zavar, minden úgy van jól, ahogy van.

Hajnalban kelek, és örülök, hogy a meditációmhoz énekelnek a madarak, kis állatok hangját hallom, zaj van és csend egyszerre.

Szerda, péntek kivételével Prashanji tanít reggel 7-től, és mindig újabb téma és filozófia kerül a porondra gyakorlás alatt. Kivételesen a betegségekről és terápiáról kezd el beszélni.
Mi is hallottuk már mindannyian, arról a szóról, hogy pszichoszomatika.

Vagyis minden testi fájdalmunk és betegségünk a lelki problémáink megtestesülése.

Ha elmész az orvoshoz, a legjobb és leghatékonyabb gyógyszert kéred tőle, ami azonnal hat.
Ha nem megfelelő mennyiségben és potenciálban használod, akkor árthatsz vele, okozhatsz vese, máj, tüdő és egyéb problémákat.

Így van ez a jógával is: csináld jól, és jó potenciált, jó mennyiséget válassz.

Ne csináld túl, ne a mennyiségre, hanem a minőségre figyelj. A kettő együtt nem megy.
Csináld a saját legjobbadat, a saját legjobb minőségedet.

Sokféle gyógymód létezik ma már: homeopátia, ájurvéda, kínai orvoslás, nyugati orvoslás.

Ha feltételezzük, hogy ezek a gyógymódok a Jupiterről vagy akár az andromédáról származnak, akkor gondolj bele, hogy a jóga meg a teljes univerzumot magába foglalja.
Ahogy a benned lévő mikro kozmosz a makro kozmosszal egyesül, magába foglalja az összes bolygót, csillagot, magát a mindenséget öleled magadba.

Ha tudsz a saját jó minőségedben gyakorolni, akkor a jóga válik a te jógapátiáddá.

Semmi másra nincs akkor szükséged, hiszen az univerzummal egységben létezel.

Továbbra is álló pózok vannak, fejjel lefelé pózok, köteles mellkas nyitások.

Perzselő meleg, 36 fok van, most valahogy  szárazabb a szokásosnál.
Éppen ezért a szokásosnál sokkal lazábbak az órák, több a csendesítő, hűtő, nyugtató póz, mert a melegben felforr az ember agya és a hűtő pózok pedig úgy hatnak, mint egy valódi agymosás, nemcsak hűt, hanem a gondolatokat is kimossa.

Az esti órák keményebbek, Guruji unokája Abhyjata általában megdolgoztatja rendesen a jó népet, látni lehet, hogy ömlik róluk a víz, mi meg csak jegyzetelünk és jegyzetelünk, hogy nektek is meg tudjuk mutatni, hogyan gyakorolnak itt a forrásnál Iyengar jógát.

Amit este jegyzetelünk, általában másnap a délelőtti saját gyakorláson kigyakorlunk, hogy a testünk is memorizálja az új instrukciókat, akciókat.

Így telnek a napok erre felé, imádom minden percét.

Szárnyalás, menyország, béke. Állítsuk meg az időt most...

Most már 2 éve nem láttam a tengert, és nagyon erős elvonási tüneteim keletkeztek.

Az elmúlt évek alatt az indiai tartózkodásom során kizárólag csak a tanulásra és gyakorlásra koncentráltam.

Most úgy éreztem, jár egy kis feltöltődés másképp, a tengernél, a tengerben, a tengerrel. :) A természet a mindenem.

Ha össze tudok kapcsolódni, és gyönyörködni benne, akkor az egekbe repít pillanatok alatt.
Pénteki kiruccanásunk Goára vezetett, a pihenésre vágyva nem vállaltuk be az autós-buszos utat.
Vannak jó kis helyi járatok, érdekes volt megtapasztalni, milyen csak indiaiakkal utazni. Ahogyan a repülőre felszálltunk, a stuardesek Namastéval köszöntenek, és a tenyerük együtt a mellkas előtt. :)
Csak egy óra volt az út, kijövünk a reptérről, és agyon vág az az igazi 38 fokos 84%-os páratartalmú tengeri levegő. -Belélegzem, és úgy érzem, minden porcikámnak kellett már nagyon, így csak raktározom, és gondolatban a sejtekig juttatom.
Belélegzem a szabadság illatát is, és fürdőzöm benne. Oly régen áhított pillanat, ne múlj el, kérlek.
Itt és most állítsuk meg az időt. Nem lehet... -válaszolt ő. :)

Megérkezünk a szállásra, és egyik ámulatból a másikba esünk.

A napsütés, a meleg párás időjárás, a tenger látványa, a szabadság érzése a felhők fölé emel, és csak szállok és szállok és repülök, messze földekre, úgy érzem, valóban vannak szárnyaim, és vannak… :)
Nem sokáig várakozom, bele is vetem magam a meleg tengerbe, és eggyé válok vele.
Hagyom, hogy dobáljon, vigyen ide, oda, bárhova, mindegy is most.

Jelen pillanat, nincs senki más, csak a tenger, én vagyok a tenger, a végtelen, az óceán, a víz, a csoda, a könnyedség, a hullám, az apály, a dagály.

Tenger vagyok, hullámzik mindenem.
Háttal ráfekszem a vízre, ringass, ringass, a fejem is beleengedem, csillag formában fekszem.
Vagyok és megszűnik minden, vagy elkezdődik valami, valami végtelen, elmondhatatlan, amiben nincs értelem.
Lehet, hogy nem is létezem??
Ebben az érzésben és állapotban telt el két nap, nem sikerült megállítanom az időt.
Kívánhatnánk, hogy minden napunk legyen ilyen. :)