Hatolj a sejtekig a jóga gyakorlással

Az idősebbek jógája konferenciáján vagyunk Krakkóban.

A második nap felettébb izgalmasnak tűnik, mivel Dr Anna Paul Németországból érkezett, hogy előadjon nekünk a mai napon, hogy átadja a tudását és a sok éves tapasztalatait.

Ő maga is jóga tanár, és egy kórházat működtet, ahol a jógát, mint a  test és elme orvosságaként alkalmazzák a betegeken, minden nap jógáznak és meditálnak is. Az öngyógyító folyamatok visszanyerését tapasztalják meg a gyakorlókon.

A következő téma: a telomerek, amelyek a DNS szerkezetében található kromoszómák végén vannak és védik a DNS szál 2 végét.

Az idősödéssel csökken a telomerek száma és megrövidülnek. Mivel a sejtosztódásnál rövidülnek, idősebb korban többször osztódnak a sejtek.
Voltak ábrák, ahol fiatal és idősebb emberek telomer számát és hosszát lehetett látni és bizony 20 évesen is magas stressz hatására el lehet érni a teljes rövidülését és csökkenését a telomereknek.
A lényeg, a stressz egészségkárosító, ha nem tudjuk megfelelően kezelni, levezetni, elhalálozáshoz vezet.
Agyvérzés, szívroham, rák, minden lehetséges éppen ezért  FELELŐSEK VAGYUNK MAGUNKÉRT!!!!
Hiszen a testünk a lelkünk temploma és úgy is kellene élni benne, mint egy templomban.
Nem mérgezni, túlhajszolni, kihasználni.....
Itt kaptam egy óriási tükröt a szemem elé, fehéren- feketén leírva: VIGYÁZZ MAGADRA, MERT AZ EGÉSZSÉG AZ ELSŐ.

Mivel hajlamos vagyok bagatelizálni az étkezés fontosságát, az ivás, a megfelelő alvásmennyiség szerepét, így egyre jobban magamba roskadok. Őszinte leszek, amikor otthon vagyok és tanítok, dolgozom, el vagyok foglalva, elfelejtek enni, inni, tudatosan tudom, hogy nem jó és nem szabad, de attól még a gyakorlatban nehezen tudom beépíteni.

Mindenkitől követelem, hogy fontos a táplálkozás, ivás, alvás, edzés, jóga. –Magamról gyakran igencsak megfeledkezek.
Úgy érzem, itt és most változtatnom kell, változtatok még ma, elkezdem ma. Nincs halogatás, mától én leszek az első, saját magamnak.
Viccesen hangzik, eldöntöttem, és így lesz. :)

Akik most olvassátok soraimat, vajon ti esztek naponta többször keveset és megfelelő, minőségi ételeket?

Ti tudtok munka, család, iskola, egyéb elfoglaltságok mellett odafigyelni magatokra?
Ezután következett az ájurvédás rész is, elég terjedelmes és nagy az anyag.
Itt is éppen erről volt szó, figyelni arra, amit eszünk, ahogyan gondolkodunk, ahogyan másokhoz viszonyulunk.

Ájurvéda szerint, ha valaki gyorséttermi ételeken él 20 évig, minimum 20 év, amíg kitisztul.

Lehet méregtelenítő táborokba járni, viszont 3 nap alatt kitakarítani a 20 év alatt belapátolt szemetet, lehetetlen.
Egy másik szuper téma, ha valaki 10 éven át szenvedett egy rossz házasságban vagy kapcsolatban, újabb 10 év, mire törlődik.
Szó esik a sejtmemóriáról, ahova tulajdonképpen minden bele pecsételődik. -Egy trauma, egy válás, haláleset.
Lehet szövegelni, hogy én elengedtem, és ilyen-olyan gyógyító, kineziólógus, tanító stb segített.
Igen, valóban segít, könnyít, le is rövidítheti a 10 évet, amit említettem.
Azt hiszed, de jó, elengedtem.
Aztán éppen egy nyaralás kellős közepén megérzel egy illatot, látsz egy virágot, hasonló helyen jársz, és hajrá, jöhet a nosztalgiázás, és amiről azt hitted, hogy de szuperül elengedted, az úgy borul rád, mintha tegnap történt volna.

Ennyit röviden a sejtmemóriáról, illetve folytatom még, csak nem akarok senkit tovább kínozni a hosszú írásaimmal. :)

Fiatalodj jógával

Már több éve érdekel az idősebb korosztályra szabott speciális jóga, az indiai Iyengar jóga intézetben is voltam Senior citizens órákon. Rengeteget gyakoroltam, jegyzeteltem, terveztem, hogy tanítani is fogom külön órákban az idősebbeket, erre mégsem került sor valamiért.

Már januárban megjött az éves program-tervezet a tanáraimtól, hogy mikor hova fogok menni képzésekre.

Június vége, július elejére Krakkóra került a sor, mégpedig idősek jógája Rita Keller tanárunkkal.
Örülök, hogy itt lehetek, első alkalom Krakkóban, kis nyugis és szép városka, Varsóhoz képest mindenképp csendesebb, ettől függetlenül Varsót is imádtam, egy éve éppen ott gyakoroltunk ebben az időpontban.

Nos, akkor térjünk a tárgyra: Mit is jelent, hogy fiatalnak maradni? Egyáltalán cél 60 évesen is arra törekedni, hogy a 20 éveseket megszégyenítsük??

Nem gondolom, hogy így kell lennie, a tapasztalatok mégis ezt mutatják.
Tegnap elkezdődött a workshop és Rita kihívott 6 fő 60 fölötti hölgyet, nyilván mind jóga tanárokat, mert ilyen workshopokra, csak Iyengar jóga tanárok jöhetnek.
Őszintén meglepődtem, a lengyel hölgyek amúgy is gyönyörűek, de hogy még 60 fölött is ilyen állapotban vannak, és ennyire szépek, wow.

Egyébként is annyi az életkorod, amennyinek érzed magad.

Lehet valaki 70 évesen is fitt és vidám, szellemileg is jó állapotban és lehet manapság az utcán látni 20 évesen depressziós, magába roskadt, 40 évesnek tűnő fiatalokat is.
És hát nekem az élő példák a tanáraim, például Rita is, aki hamarosan 65 éves lesz (édesapámmal egy idős, 2 nap eltéréssel van a szülinapjuk, az év megegyezik).
Teljesen fitt, járja a világot, minden hét végén más országban tanít, évente több hónapot Indiában tölt, Bob Blaser tanárunk is 70 felé jár és ő is jól bírja.

Kevin Gardiner tanárunk is szép korban van, és úgy dobja bele magát a pózokba, hogy amikor először megláttam, nem hittem a szememnek. A legmerészebb hátrahajlások, kartámaszok, komoly egyensúlyozó pózok, mindezt olyan természetességgel, mintha csak leülne a székre. :)

Nyilván ez nem jelenti azt, hogy nekik soha semmi problémájuk nincs, mindenkinek, ahogy nekünk is megvannak a saját apró dolgai, összességében a belső harmónia elérése és táplálása nap, mint nap, ami a jógások titka.

Csendes elme, rendszeres gyakorlás, pranayama, prána.

Amivel az idősödés jár, csontritkulás, mozgásszervi betegségek, lassú anyagcsere, merevség, és testtartásbeli változások.

Anatómiai hátterét átbeszélve, az előadás után végig gyakoroltuk a csontritkulás szekvenciát.

Hogyan tudunk több oxigént mozgással bevinni sejtekbe, hogyan tudjuk a gyakorlással stimulálni a csontokat, a csontok vérellátását, ezáltal az ásványi anyagok beépülését segítve.
Hogyan növelhetjük az idegsejtek számát, hogyan hat a kortexre a jóga gyakorlás.
Nagyon jó érzés volt így gyakorolni, nem az a belehalós, küzdős, a teret létre hozó, könnyűség érzés.
Természetesen folytatjuk tovább anatómiával, ájurvéda táplálkozás a testtípusok szerint idősebb korban.
Majd készülnek fotók is a 60 fölötti hölgyekkel, hogy ti is lássátok, érdemes jógázni.
Persze, nem ez a jóga lényege, ez a rész csak egy kis hab a tortán.